terça-feira, 2 de fevereiro de 2016

Desafio da prancha

Desafio da prancha


Na verdade este é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer a parte central do corpo.
É um dos treinos mais poderosos para definir os músculos das nádegas, braços e pernas.Ele derrete depósitos de gordura e fortalece os músculos internos e externos das costas e do abdômen.Este método, também conhecido como “desafio da prancha”, foi projetado para durar apenas quatro semanas.O bom é que seu nível de dificuldade aumenta gradualmente, com a sequência dos dias de treino.No primeiro dia, são apenas 20 segundos e o objectivo é progredir dia a dia até atingir quatro minutos sem interrupção.À medida que a força muscular aumentar, na fase final o corpo estará mais resistente.O mais importante deste exercício é fazê-lo corretamente.Eleva-se o corpo à semelhança de uma prancha e apoiam-se as mãos, os braços e os dedos dos pés no solo.

Vê abaixo o tempo de prática do 1º ao 28º dia:
Dia 1 – 20 segundos
Dia 2 – 20 segundos
Dia 3 – 30 segundos
Dia 4 – 30 segundos
Dia 5 – 40 segundos
Dia 6 - Descansar
Dia 7 – 45 segundos
Dia 8 – 45 segundos
Dia 9 – 60 segundos
Dia 10 – 60 segundos
Dia 11 – 60 segundos
Dia 12 – 90 segundos
Dia 13 – Descansar
Dia 14 – 90 segundos
Dia 15 – 90 segundos
Dia 16 – 120 segundos
Dia 17 – 120 segundos
Dia 18 – 150 segundos
Dia 19 – Descansar
Dia 20 – 150 segundos
Dia 21 – 150 segundos
Dia 22 – 180 segundos
Dia 23 – 180 segundos
Dia 24 – 210 segundos
Dia 25 – descansar
Dia 26 – 210 segundos
Dia 27 – 240 segundos
Dia 28 – mais de 240 segundos e manter-se na posição tanto quanto possível.
Importante!
Não podem fazer este desafio pessoas com problemas sérios de saúde e com desvios de coluna.
Hipertensos e cardiopatas também não devem praticá-lo.
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domingo, 17 de janeiro de 2016

6 maneiras de clarear os cabelos naturalmente

Essas dicas funcionam para quem tem os cabelos no tom máximo de loiro escuro. Não funciona em cabelos escuros. Vamos lá as dicas:

Camomila


A forma mais conhecida de clarear os cabelos naturalmente é a camomila. Faça um chá com 5 colheres de erva em 500 ml de água, enxágue o cabelo e se exponha ao sol. O resultado é visto logo nas primeiras aplicações.

Leite

Espalhe o leite pelo cabelo antes de se expor ao sol. Lave normalmente após.

Shampoo clareador 

Normalmente com camomila em sua composição. Clareiam os fios de forma mais discreta e gradual, Recomento o Tio Nacho, pode ser encontrado em farmácias.

Cebola

Fazer um chá com a casca da cebola, aquela mesmo que jogamos fora antes de picá-la, e passar no cabelo antes de ir ao sol.

Spray Clareador


Contém peróxido de hidrogênio em sua composição e um componente condicionante para combater o ressecamento que o peróxido causa. O resultado é logo após as primeiras aplicações.

Limão


Misture uma xícara de limão a 1/4 de água morna, para cabelos longos faça o dobro da medida. Aplique nos cabelos e em seguida seque com o secador. Como o limão pode ressecar os cabelos, reforce a hidratação nas próximas lavagens. Cuidado com o limão pois exposição da pele com limão ao sol pode causar manchas e queimaduras.

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sexta-feira, 15 de janeiro de 2016

Dicas e truques práticos para a make: LÁBIOS



  1. Passe o batom nos lábios, em seguida, beije um lenço de papel, espalhe uma camada fina de pó compacto sobre os lábios e passe outra camada de batom. O batom irá durar muito mais tempo!;
  2. Quem tem lábios finos e quer dar um pouco mais de destaque a eles, pode abusar do gloss. O brilho e cores claras aumentam o volume da boca, por isso, aposte no salmão, dourado, bege e cor de boca;
  3. Quem tem lábios assimétricos (quando o superior e inferior não têm uma largura homogênea) deve apostar em tonalidades neutras. Mas uma boa dica é igualar os lábios contornando a boca com lápis para deixá-los mais uniformes.
  4. Comprou um batom e achou a cor muito forte? Existe um truque simples para clarear os tons muito chamativos: aplique uma pequena camada de corretivo por cima dele. Só não se esqueça de espalhar tudo com o dedo, para a cor ficar bem misturada
  5. Para dar volume aos lábios, desenhe um novo contorno com um lápis labial rente à boca. Sempre aplique um batom do mesmo tom do lápis, sem deixar o traço visível e depois finalize com o gloss. Aplicar iluminador entre o lábio superior e o nariz também ajuda a dar destaque na boca e fica lindo com batom vermelho.
  6. Para mulheres que têm olhos pretos, batons em tons de laranja fechados, vermelho-amarronzado e marrom são ótimas opções, pois não “brigam” com os olhos escuros.
  7. As mulheres que têm olhos azuis devem dar preferência aos batons nude e rosa para o dia. Para a noite, podem usar tons de vermelho bem quente, desde que eles não “briguem” com os olhos.
  8. Batons em tons de rosa são ideias para mulheres que têm olhos verdes.
  9. Batons bege clarinho, nude e gloss rosinha são ótimas opções para mulheres de olhos castanhos. Para ousar, vale optar pelo batom vermelhão.
  10. Lábios grossos, geralmente os mais desejados pelas mulheres, ficam ótimos com tons de batom/gloss rosados e pêssego



Fonte: Site Dicas de Mulher
Veja também
DICAS E TRUQUES PRÁTICOS PARA A MAKE: OLHOS

DICAS E TRUQUES PRÁTICOS PARA A MAKE: PELE
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Dicas e truques práticos para a make: OLHOS




  1. Para aumentar olhos pequenos: nas pálpebras, passe sombras claras e lápis no lado externo dos cílios superiores e inferiores. Isso dá uma impressão de serem maiores.
  2. Para diminuir os olhos grandes: aplique sombras e lápis em tons mais escuros na parte interna dos cílios superiores e inferiores.
  3. O côncavo nada mais é do que o contorno da pálpebra, a parte onde fica o ossinho em volta dos olhos. Todo mundo tem e é superimportante saber onde fica o seu. Para encontrar o seu côncavo é só colocar o dedo para sentir a parte que afunda do olho. Isso faz toda a diferença na hora de executar alguns truques de maquiagem.
  4. Se você quer aumentar o tamanho dos olhos, o truque é marcar o côncavo levemente acima do lugar onde ele realmente é. Usando uma sombra marrom clara, você pode criar o efeito dos olhos maiores. Mas o ideal é aplicar a sombra marrom não em cima do côncavo, mas levemente acima dele. É só marcar a parte onde o “buraquinho” começa e aplicar sombra acima daquela região, esfumando em direção às sobrancelhas (mas sem chegar até elas).
  5. Outro truque que faz toda a diferença: quando o delineador é muito grosso, você acaba desperdiçando espaço da pálpebra, e diminuindo o tamanho dos olhos. Então, se a ideia é aumentar o tamanho dos olhos, o traço do delineador deve ser bem fininho.
  6. O rímel também faz muita diferença na hora de deixar os olhos maiores: invista nos de efeito alongadores e capriche na aplicação da raiz até as pontinhas. Nos cílios de baixo, aplique também em todo o comprimento (com a escovinha com menos produto para não empelotar).
  7. Exibir cílios longos e volumosos exige paciência. Aplique uma camada de máscara, espere secar, aplique outra e continue… Faça isso até chegar ao resultado esperado.
  8. Para uma maquiagem mais elaborada, os cílios postiços também são uma ótima opção para aumentar os olhos. Os modelos mais longos e menos volumosos ajudam a criar esse efeito.
  9. Para separar olhos muito próximos: escureça os cantos externos superiores e inferiores com uma sombra preta ou marrom e use um lápis da mesma cor rente aos cílios superiores e inferiores, mas só do centro para o lado de fora.
  10. Para disfarçar olhos caídos, aplique sombras escuras rente à raiz dos cílios, dando ênfase no canto externo dos olhos. Tons ideais: preto, marrom, verde-escuro e azul-petróleo. E dispense o lápis nos cílios inferiores.
  11. A maquiagem também pode ser aliada de quem é oriental ou tem os olhos bem pequenos e ainda, pálpebras gordinhas. A dica é usar um make que destaque bem o côncavo e a parte interna dos olhos.
  12. Para aproximar olhos separados: esfume o canto interno com uma sombra escura. Por fim, passe lápis marrom ou preto rente aos cílios superiores e inferiores, mas somente da parte interna para o centro do olho.
  13. Antes de aplicar o curvex, esquente-o com o secador. Isso faz com que ele modele ainda melhor os cílios. Tome cuidado para não esquentar demais, apenas aqueça levemente.
  14. Use o curvex de forma diferente! Em vez de apertar o aparelho uma vez só na raiz dos cílios, aplique em três pontos diferentes: na raiz, no meio e na ponta.
  15. Para passar o rímel, entorte a haste da máscara. Isso facilita a aplicação e evita sobras que formam feias bolinhas entre os cílios.
  16. Um truque que pode ajudar muito na hora de usar delineador e também marcar o formato da sombra: pegue um pedaço de fita adesiva, tire um pouco da cola na mão e coloque no rosto fazendo uma diagonal do cantinho do olho até o fim da sobrancelha. Daí não precisa ter medo de usar o delineador ou sombra, que eles não vão borrar.
  17. Sombra em pó geralmente faz muita sujeira, não é?! Para tirar aqueles pozinhos que caíram na bochecha conte também com a ajuda da fita adesiva. Basta apertá-la contra a pele, com cuidado para não borrar ainda mais o rosto.
  18. Outra sugestão para o mesmo problema da sujeira com a sombra é, antes de começar a maquiagem, passar uma cobertura bem generosa de pó abaixo dos olhos. Depois de fazer toda o make, use um pincel gordinho para “varrer” o pó em excesso da pele.
  19. Se vira e mexe você fica na dúvida de que cor de sombra deve usar, lembre-se: a sombra não precisa combinar com a roupa, mas é necessário que exista uma harmonia entre elas. Por exemplo, se o look é supercolorido ou floral, a sombra deve ser neutra para equilibrar o visual.
  20. Uma forma fácil e bonita de usar sombras é eleger duas tonalidades (uma clara e outra escura) e aplicar a mais clara no canto interno e a mais escura no externo, criando uma fusão, sem contrastes entre elas.
  21. Para o ambiente de trabalho, prefira sombras em tons mais neutros, como marrom, pérola e rosa queimado. Deixe as cores fortes e os brilhos para as festas e baladas.
  22. Uma boa dica para fazer a sombra durar mais é passar primeiro uma camada de sombra cremosa (em bastão, por exemplo) e aplicar por cima a compacta em pó.
  23. Outra dica para fazer a sombra durar mais é umedecer levemente o pincel na água antes de aplicar o produto. Além de fixar melhor a sombra, o truque torna sua cor mais intensa.
  24. Sobrancelhas bem delineadas são fundamentais para valorizar os traços de todo o rosto da mulher – e não apenas do olhar. Quando estão bem feitas, elas “levantam” a área dos olhos, dando, automaticamente, uma aparência mais jovem e bonita à mulher.
  25. Os lápis para sobrancelha, em geral, dão um aspecto natural e bonito à sobrancelha se usados com leveza, não carregue muito na aplicação. Evite usar o lápis 6B para delinear a sobrancelha porque ele contém substâncias que podem ser prejudiciais ao seu rosto.
  26. As mulheres com falhas nas sobrancelhas e com pelos escuros podem passar uma sombra um tom mais claro que os pelos naturais e pintá-los com um pincel fininho, respeitando o desenho natural deles.
  27. Quem tem olhos proeminentes deve evitar sombras coloridas e cintilantes. As cores neutras e quase sem brilho são as mais indicadas.
  28. Outra opção para quem tem olhos proeminentes é aplicar sombra clara abaixo das sobrancelhas e uma sombra escura sobre as pálpebras.
  29. Para delinear os olhos sem borrar, faça o traço antes com um lápis preto ou marrom e só depois passe o delineador.
  30. Para fazer um olho esfumado perfeito, passe primeiro sombra bronze-escuro em toda a pálpebra e esfume. A seguir, aplique sombra preta rente aos cílios, já marcado previamente com lápis ou delineador, e esfume novamente.
  31. Loiras devem evitar sombras azul-celeste, pois o tom envelhece o olhar.
  32. Ruivas ficam bem com sombras nos tons de verde, azul-marinho e marrom. Devem evitar os rosados.
  33. Os olhos pretos combinam com praticamente todo tipo de maquiagem. Mas uma dica é fugir dos tons de cinza que apagam o olhar.
  34. Mulheres que têm olhos azuis devem usar sombra preta ou marrom esfumada para looks noturnos, pois elas destacarão bem o olhar.
  35. Mulheres que têm olhos verdes devem evitar tons pastel, branco, azul, prata e cores claras em geral na pálpebra móvel, pois elas não destacam e deixam o olhar apagado.
  36. Mulheres de olhos castanhos tendem a ganhar destaque com sombras em tons de pêssego, marrom, preto, berinjela, verde ocre e salmão. Tons de chocolate, dourados, bronze e oliva também ficam ótimos e destacam o olhar. Para a noite, a dica é abusar do brilho.
  37. Quem tem bastante olheira – por mais que tente disfarçá-las com algum outro truque de maquiagem – deve dizer não às sombras azuis, que tornam o problema mais evidente.

Veja também: DICAS E TRUQUES PARA A MAKE: PELE


DICAS E TRUQUES PARA A MAKE: LÁBIOS

Fonte: Site Dicas de Mulher

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Dicas e truques práticos para make: PELE







  1. Uma boa pele é fundamental para qualquer maquiagem. Para prepará-la da forma correta, antes de tudo, limpe, tonifique e hidrate.
  2. Segundo a maquiadora Raphaella Bahia, o corretivo é o melhor aliado para disfarçar olheiras. “Escolha sempre um corretivo um tom mais claro que a base. Prefira os líquidos e os que ajudam a hidratar a região. Finalize com base e pó facial. Mas, cuidado, não passe demais”, diz.
  3. Para quem tem olheiras muito evidentes, a dica da maquiadora Raphaella Bahia é evitar corretivo escuro, máscara para cílios comum, sombra azul, berinjela e lilás e lápis preto dentro dos olhos.
  4. De acordo com Raphaella Bahia, um erro supercomum entre as mulheres é passar o corretivo na cor errada. E esta é uma dica do que não deve ser feito! “Na vontade de esconder as olheiras, elas acabam passando o corretivo muito mais claro que a pele, causando o efeito de destaque no local que se quer esconder. O corretivo iluminador também causa este efeito e deve ser usado de maneira moderada, após o corretivo da cor da pele”, diz. A dica da maquiadora é: “o corretivo tem que ser somente um tom mais claro que a pele. Se suas olheiras são muito marcadas, opte por corretivos de camuflagem antes do corretivo tradicional”.
  5. Para disfarçar olheiras, opte por corretivos/corretores rosados ou tom pêssego. De forma geral, peles claras corrigem melhor com tons rosados iluminados Peles morenas funcionam com tons pêssego. Aplique primeiro a base e depois o corretivo. Caso precise, acrescente mais um pouco de corretivo por cima depois.
  6. Se a ideia é parecer corada, o ideal é passar blush nas maçãs do rosto. “Mas não fica bem em quem tem o rosto muito redondo. Na hora de aplicar, dê um sorriso em frente ao espelho. O lugar do rosto que ficar mais saliente é onde o blush deve ser espalhado”, explica a maquiadora Raphaella Bahia.
  7. Aplicar blush abaixo das maças do rosto é indicado para quem tem o rosto redondo e quer suavizá-lo. “Para aplicar o blush faça boca de peixinho. A região do rosto que ficar mais murchinha recebe uma linha diagonal do produto, entre o canto da boca e as orelhas. Depois, esfume bem o blush para que ele não fique marcado”, explica Raphaella Bahia.
  8. Como os produtos utilizados para corrigir manchas são cremosos e densos, o certo é utilizar um primer antes de espalhar o corretivo. “Além de facilitar a aplicação do corretivo e da base, o produto hidrata a pele e corrige outras imperfeições, como poros dilatados e linhas finas. É muito importante ainda usar um corretivo certo para a o seu tom de pele”, explica Raphaella Bahia.
  9. A base e o pó não podem ser nem claros nem escuros, têm que ser no tom ideal. A dica da Raphaella Bahia, do Studio Longevita, é: “teste a base entre o rosto e pescoço, tentando achar um tom que fique bem em ambas as regiões, não teste a base na mão”.
  10. Para usar o pó durante o dia, use a esponja seca para conseguir um aspecto mais natural.
  11. Se for usar pó à noite, a esponja pode ser umedecida trazendo um pouco de brilho ao rosto.
  12. Pescoço e colo devem estar no mesmo tom do rosto, devendo-se utilizar maquiagem nessas áreas quando estão à mostra.
  13. Chamar a atenção para as sobrancelhas é uma boa tática para tirar os possíveis olhares das suas ruguinhas. Para isso, conte com um blush bem aplicado no ponto mais alto da maçã do rosto. Elas vão ficar mais arqueadas, harmonizando o rosto. Também escureça um pouquinho o cantinho interno do canto dos olhos, com lápis preto ou marrom forte. Complete o make passando um tom escuro de batom
  14. Dica importante para quem quer disfarçar sinais do envelhecimento é esquecer os produtos de maquiagem cintilantes. Isso porque os tons opacos disfarçam melhor.
  15. Comprou uma base pela internet e, quando ela chegou, notou que a cor era muito mais escura do que o seu tom de pele? Um truque para usá-la é misturar um pouquinho do produto com um hidratante facial e usar normalmente, como se fosse um creminho com cor. O resultado não é o mesmo da base, já que ela fica diluída, mas pelo menos o investimento não é totalmente perdido.
  16. Sabe o pincel para esfumar sombras? Ele pode ser usado para espalhar o corretivo. O resultado fica mais suave.
  17. Apesar de oferecerem uma textura mais natural, as bases líquidas não são recomendadas para peles manchadas.
  18. As bases cremosas, mais espessas, cobrem qualquer imperfeição, mas não são indicadas para peles oleosas e mistas.
  19. O pó-base oferece cobertura de base e acabamento de pó e é perfeito para peles oleosas e mistas.
  20. O pancake (base em pó) garante 100% de cobertura, mas realça as marcas de expressão. Será que vale a pena usar para conquistar o resultado que você deseja?
  21. Se você tem sardas, não tente camuflar, pois o resultado poderá ficar muito artificial.
  22. O corretivo em bastão é ótimo para disfarçar pequenas manchas e espinhas, mas, se aplicado na região dos olhos, pode acentuar as linhas de expressão. Por isso, nessa área prefira uma versão cremosa do produto. Mais fácil de aplicar, ele garante uma textura bem natural.
  23. Os corretivos em lápis são ótima opção para áreas pequenas, como espinhas e manchas.

Fonte: Site Dicas de Mulher


Veja também

 DICAS E TRUQUES PRÁTICOS PARA MAKE: OLHOS

 DICAS E TRUQUES PRÁTICOS PARA MAKE: LÁBIOS
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terça-feira, 5 de janeiro de 2016

Esmalte Avon Gel Finish - resenha


Vi esse esmalte foleando uma revista da Avon e me chamou a atenção devido ao preço R$18,99 e a promessa de um acabamento em gel sem luz UV. Abaixo segue a descrição do produto segundo a revista:
Avon Esmalte Gel Finish 7 em 1 – Fortalece as unhas em 42%, pincel com aplicação precisa e sem falhas, acabamento perfeito de salão, alta cobertura em 1 aplicação, máximo de cor e brilho e acabamento em gel sem luz UV. Além disso sua fórmula é 5FREE. Contém 12g.



Cores disponíveis:
- Pink Extravagante
- Branco Absoluto
- Vinho Fashion
- Rosa Delicado
- Roxo Obsessão
- Azul Royal
- Nude Clássico
- Café Creme
- Prata Hipnose
- Vermelho Desejo
Resolvi comprar um para fazer o teste e ver se é isso tudo mesmo o que promete. A cor escolhida foi Vinho Fashion. Possui ALTA cobertura e aplicação super fácil. Realmente a cor é bem pigmentada e tem bastante brilho, não achei necessário passar nenhuma outra cobertura extra brilho após. Não pude ver se ele fortalece as unhas devido a base fortalecedora que eu já uso de costume. Não achei que valeu o dinheiro, apesar da ótima cobertura e do brilho ser maior que o dos esmaltes comuns. Ficou a desejar no 'acabamento em gel sem luz UV'.


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7 Receitas de suco DETOX

1 para cada dia da semana
Os sucos detox estão a cada dia ganhando mais espaço entre a mulherada. E não é para menos, afinal o suco detox ajuda a eliminar as toxinas do organismos, aumenta a hidratação do corpo, melhorar o intestino e ajuda a ativar o sistema imunológico. Irei postar a receita de  7 sucos detox para você variar durante a semana. Vamos começar esse ano de maneira saudável e sem falsas promessas heim!

SUCO 1 - MELANCIA COM GENGIBRE 


3 fatias de melancia sem caroço
1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre

Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificados e sirva com bastante gelo!

A melancia entra para hidratar e limpar o organismo - tem em sua composição mais de 90% de água. O gengibre é considerado um termogênico, ele ajuda a acelerar o metabolismo aumentando a queima de calorias e contribui para a eliminação de gordura. Já a linhaça ajuda a reduzir os níveis de colesterol, melhora a pressão arterial e tem efeito anti-inflamatório.


Suco 2 - SUCO VERDE


As folhas verde-escuras são ricas em substâncias antioxidantes, famosas por combaterem os radicais livres, que , em excesso, aceleram o envelhecimento da pele e do organismo com um todo.

2 laranjas
3 folhas de couve
1 gengibre
1 litro de água

Preparo:
Coloque no liquidificador as folhas de couve bem lavadas e com talo. Acrescente as laranjas cortadas em pedaços sem casca e sem semente  e junte com um pedacinho de gengibre. Complete com o litro de água e bata tudo. Depois é só coar e acrescentar adoçante a gosto. Sirva bem gelado.

Suco 3 - LIMÃO E MANJERICÃO


2 limões
6 folhas de manjericão italiano
2 xícaras de água de coco
7 cubos de gelo

Preparo: 

Retire a casca e as sementes do limão (a parte branca também), acrescente junto com os outros ingredientes no liquidificador e bata bem. Caso ache necessário, coe. O ideal é tomar sem coar para preservar todas as fibras do suco. 

Suco 4 - BETERRABA COM ÁGUA DE COCO



1 beterraba
½ cenoura
Folhas de hortelã
Folhas de manjericão
Água filtrada e gelo

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.


Suco 5 - ACEROLA COM HORTELÃ


2 xícaras de acerola
2 rodelas de gengibre
½ cenoura
Hortelã a gosto

Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Suco 6 - COUVE COM MAÇÃ


1 maçã
3 folhas de couve
Suco de 1 limão
2 rodelas de gengibre
1 pepino
Água filtrada e gelo

Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.


Suco 7 - SUCO ROSA



 1 colher (sopa) de beterraba crua
 1 colher (sopa) de goji berry
 1 colher (sopa) de morangos picados
 150 ml de água ou água de coco
 50 ml de suco de laranja

Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

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